Как убрать живот после кесарева сечения: эффективные упражнения, правила питания, косметические процедуры

Естественные роды, без проведения операции, считаются наиболее благоприятными как для мамы, так и для малыша. Организм женщины после них восстанавливается значительно быстрее, чем после кесарева сечения.Но не всегда нам приходится выбирать. Очень часто будущей маме запрещают рожать самой по медицинским показаниям. В таком случае операция неизбежна.В нашей статье мы расскажем, как избавиться от оставшегося после кесарева сечения животика и привести себя в хорошую форму.

Как выглядит живот сразу после кесарева сечения

Кесарево сечение — это полостная операция, во время которой рассекается передняя брюшная стенка и матка. Затем на них последовательно накладываются швы. После операции шов приносит немало дискомфорта: он довольно болезненный, выделяется яркой полосой на фоне живота и отличается рельефностью.Первое время врачи рекомендуют принимать обезболивающие препараты для улучшения самочувствия мамы. Особого ухода шов не требует, достаточно по мере необходимости менять самоклеющиеся повязки и обрабатывать его антисептиками. Если шов накладывают шелковыми нитками, то на седьмой день их снимают.Есть также нити, которые не требуют снятия, они рассасываются сами.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаВосстановление после кесарева сечения у всех происходит по-разному. Это зависит от возраста, эмоционального настроя, телосложения и прочих факторов. Шов заживает в среднем 1,5 месяца. Для лучшего сокращения мышц после операции рекомендуют носить бандаж. Он утягивает живот и приводит мышцы в тонус.Естественно, повышенные физические нагрузки после кесарева сечения долгое время запрещены. Только через 2–3 месяца после родов можно приступать к занятиям с минимальной нагрузкой.

Как скоро восстановится форма живота самостоятельно

Первые месяцы после кесарева сечения у каждой женщины остаётся животик. Это в первую очередь связано с тем, что матка сокращается не сразу, а постепенно. Сокращению матки способствует кормление малыша грудью.При стимуляции груди ребёнком в организме мамы вырабатывается окситоцин — гормон, который сжимает мышцы матки и она уменьшается в размерах. Дополнительно после родов врачи в роддоме назначают уколы, сокращающие матку.

Обычно матка здоровой женщины размером 6–9 см. Перед родами же, она достигает 35–40 см. Примерно через 2–3 месяца после родов она приходит в своё первоначальное состояние.

Ускорить сокращение матки можно самостоятельно дома, выполняя несложные упражнения сразу после родов. К ним относят сжатие и расслабление ягодичных мышц, и упражнение Кегеля — напряжение мышц паха.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Скорейшему восстановлению матки способствует приём отвара крапивы или полыни, листьев малины, герани, а также сок калины.[/su_box]При грудном вскармливании все эти средства нужно принимать с осторожностью, после консультации с врачом.

Основные причины, почему после кесарева сечения остаётся живот и становится асимметричным

Изменения фигуры не в лучшую сторону наблюдаются у большинства родивших женщин. В первую очередь они касаются именно области талии. Это связано со следующими причинами:

  1. Набор лишнего веса во время беременности из-за неправильного питания и низкой физической активности. Жир активнее всего скапливается на животе и бёдрах.
  2. Потеря упругости мышц передней брюшной стенки во время беременности. При вынашивании малыша мышцы растягиваются и теряют тонус. В результате живот выступает вперёд и выглядит плоским, только если его втянуть.
  3. Большой животик во время беременности изменяет осанку и походку будущей мамы.

Привычка ходить со ссутуленными плечами, неровной спиной и расслабленным прессом остаётся ещё долгое время после родов.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаБывает, что во время беременности вследствие давления растущей матки на брюшную стенку происходит расхождение прямых мышц живота. Соединительная ткань между ними становится тоньше и растягивается. Появляется как бы «провал» мышц в области пупка. Этот недуг называется диастазом.Кроме внешней непривлекательности живота, при диастазе возможно появление пупочной грыжи, опущение внутренних органов и появление проблем с пищеварением. Поэтому диастаз обязательно нужно лечить, для начала с помощью гимнастики, ношения бандажа и массажа.В более запущенных случаях возможно оперативное вмешательство.Естественно, и шов, наложенный после кесарева сечения, создаёт асимметрию живота. Особенно сильно это заметно сразу после родов. Живот может выпирать под швом или же свисать нам ним. Но все это исправимо, главное не запускать проблему.

Когда можно начинать убирать живот после кесарева сечения

Если после естественных родов заниматься спортом можно уже в первый месяц, в зависимости от самочувствия, то после кесарева сечения врачи не рекомендуют первые два-три месяца никаких физических нагрузок. Затем, если шов заживает хорошо, можно приступать к простым упражнениям. И только через полгода разрешаются большие нагрузки, в том числе упражнения на пресс.Если вам не терпится привести свою фигуру в порядок — можно много гулять на свежем воздухе практически сразу после выписки из роддома.

Через пару месяцев разрешается заниматься на велотренажере, можно делать несколько подходов по 15–20 минут. Также заметно подтянуть живот поможет пилатес и аквааэробика.

Такие занятия приведут мышцы в тонус и не повредят заживающему шву, будут способствовать сжиганию лишних калорий.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаЕжедневные занятия с облегчённым обручем отлично помогут уменьшить животик. Проводить их можно уже через 8 недель после родов.В борьбе за красивую фигуру нужно не забывать, что действовать нужно комплексно. Одними упражнениями можно не добиться желаемого результата. Кроме занятий спортом нужно обязательно правильно питаться, носить бандаж и периодически делать массаж.

Как убрать живот

Изменившаяся после родов фигура — это естественный процесс. Ведь организм во время беременности перестраивался долгих 9 месяцев, и вернуться в норму ему не так просто. Особенно страдает именно живот, так как на него приходится максимальная нагрузка при вынашивании малыша. Вернуть ему прежнюю форму помогут приведённые ниже рекомендации.

Упражнения

Первые упражнения можно начинать через 2–3 месяца после операции постепенно увеличивая нагрузку. Через полгода разрешается выполнять упражнения на пресс, заниматься аэробикой, танцами, пилатесом, посещать бассейн.Примерно через 8 месяцев можно записаться в тренажерный зал. Заниматься бегом после кесарева сечения врачи не рекомендуют в течение года. Бег считается серьёзной нагрузкой на организм в послеоперационный период.Если до беременности вы занимались командными видами спорта (баскетболом, волейболом), вернуться к ним не спешите. Серьёзные тренировки стоит начать через год после родов. В любом случае прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом.

Диета

Принципов здорового питания следует придерживаться до, во время и после беременности. Правильно подобранный рацион в борьбе за красивую фигуру — это уже половина дела. Если вы хотите, чтобы животик ушёл как можно быстрее, обратите внимание на следующие советы:

  1. Кушать лучше часто, но небольшими порциями.
  2. В качестве перекуса выбирайте сухофрукты, свежие фрукты и овощи.
  3. Исключите или минимизируйте употребление мучных и сладких блюд. А также жирной солёной и жареной пищи.
  4. Ешьте продукты, богатые железом, они способствуют быстрому восстановлению мышц. К таким продуктам относят: гречку, зелёные яблоки, свёклу, говядину, гранаты и т. д.
  5. Скорейшему заживлению шва помогут продукты, содержащие много кальция: творог, сыр и пр.
  6. Для нормализации обменных процессов в организме употребляйте достаточно жидкости, не менее 1,5 литра.
  7. При необходимости принимайте специальные витаминные комплексы.

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаПравильное питание в комплексе с физической активностью способно творить чудеса.

Массаж, крема, обертывания

После родов не только растягиваются мышцы живота, но и ухудшается эластичность кожи. Подтянуть обвисший животик помогут следующие косметические средства и процедуры:

  1. Мумиё. Несколько таблеток растворяется в небольшом количестве воды и перемешивается с детским кремом. Втирать такой состав можно ежедневно в проблемные участки кожи.
  2. Скраб с морской солью. Соль добавляется в оливковое масло и полученным скрабом растирают кожу.
  3. Отличный тонизирующий скраб получится, если смешать перемолотые зёрна кофе и гель для душа.
  4. Контрастные обёртывания хорошо восстанавливают мышцы живота. Для этого сначала прикладывается махровое полотенце, намоченное в холодной воде, через пять минут в тёплой.
  5. Этот же принцип можно использовать в душе — чередовать холодную и тёплую воду, направляя струю на проблемную область живота.

После полного заживления швов рекомендуется делать массаж живота. Для этого выполняются поглаживающие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, лёгкие постукивания чередуют с пилящими движениями, для того, чтобы к проблемному месту прилила кровь. И снова возвращаются к круговым поглаживаниям.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаАвтор статьи, руководствуясь собственным опытом, рекомендует после срастания швов периодически делать медовый массаж. Для этого нужно взять две столовые ложки густого мёда (можно уже кристаллизованного), равномерно распределить его на поверхности живота и помассировать.Затем, когда мёд начнёт хорошо прилипать, нужно, положив руки на живот, резко отрывать их от него. Эта процедура вызывает прилив крови к мышцам живота, повышает их тонус, улучшает эластичность кожи и помогает убрать начинающийся целлюлит.Массаж можно делать не только на животе, но и на ягодицах, бёдрах и других проблемных местах.

Подвязывания, бандажи

Ношение утягивающих средств после родов поддержит живот и позволит быстрее сократиться матке. А после кесарева сечения бандаж также уменьшит болезненные ощущения в области шва, не даст ему разойтись. Начинать использовать пояса, корсеты или бандажи лучше через 7–8 дней после операции, когда шов лучше окрепнет.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаСлишком сильно затягивать бандаж нельзя — это сдавит внутренние органы и нарушит их работу. Носить бандаж рекомендуют от 1 до 1,5 месяца. Каждые три часа его нужно снимать на 15–20 минут и обязательно убирать на ночь. Если во время ношения бандажа вы испытываете дискомфорт или боль — посоветуйтесь с врачом, возможно, вам не стоит использовать подобные изделия.

Хирургические методы

Если в домашних условиях живот после кесарева сечения убрать не получается, через год-два можно прибегнуть к пластической хирургии. Среди хирургических методов можно выделить:

  1. Абдоминопластика — это иссечение избытков кожи и отложений жира, появившихся в области живота после родов. Это довольно объёмное и сложное хирургическое вмешательство, проводящееся под общей анестезией в стационаре.
  2. Липосакция — удаление хирургическим путём жировых отложений, иссечения кожи при этом не делается. Операция эта менее сложная, чем абдоминопластика, проходит она быстрее и может быть сделана под местной анестезией.

Подобные хирургические вмешательства запрещены людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, серьёзными заболеваниями внутренних органов, неполадками в системе кровообращения. Кроме того, занесение в организм инфекции во время операции может вызвать серьёзные осложнения, опасные для здоровья.Принимая решение о восстановлении формы живота с помощью операции, взвесьте все за и против. Проконсультируйтесь с грамотным врачом, уточните все возможные последствия оперативного вмешательства и подберите хорошего хирурга. Только в таком случае вы добьётесь желаемого результата без вреда для здоровья.Процесс восстановления фигуры после родов обычно проходит не так быстро, как хочется. Наберитесь терпения, начните с правильного питания и занятий спортом. К кардинальным мерам лучше прибегать в крайнем случае. Результат обязательно будет, если заниматься этой проблемой, решать её, а не сидеть сложа руки.Марина Богданова

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметика

Почему живот после кесарева втягивается дольше

Всю беременность живот медленно растягивался и сразу после родов похож на сдувшийся мячик. Но сама природа позаботилась о том, как убрать живот и бока после родов.Под воздействием гормонов, которые выделяются в огромных количествах при родах, мышцы живота начинают ощутимо сокращаться. И таким образом живот должен постепенно вернуться в дородовое состояние.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Но если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, то это немного неестественно для организма и задуманные природой гормональные процессы будут проходить не совсем правильно.[/su_box]Кесарево сечение — это извлечения плода из организма матери путем хирургического разреза на матке. Производится такая операция при невозможности родить естественным путем. Для того чтобы добраться до матки необходимо рассечь несколько слоев, в том числе и мышцы пресса. И в период, когда мышцам положено сокращаться, они травмированы и срастаются. Это может усугубляться следующими моментами:

  • низкая эластичность кожи из-за авитаминоза или замедленного метаболизма
  • значительный набор веса за период беременности
  • слабый мышечный корсет
  • диастаз
Читайте также:  Какие глаза будут у ребёнка: таблица вероятности и научные предположения

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаНо можно ли убрать живот после кесарева сечения? Можно, это не приговор, но придется немного постараться.

Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева

Кесарево это полноценная операция и сразу после нее будет тяжело даже ходить, не чтобы качать пресс. Пока мышцы не срастутся тренировать их бесполезно и даже опасно. Скорость регенерации зависит от многих факторов:

  • возраст;
  • наследственность;
  • какая по счету это операция на брюшной области;
  • как был сделан надрез.

Но в любом случае добро на начало занятий упражнениями дает только врач и это будет не ранее 4 месяцев после кесарева.Даже если внешне шов зажил, не стоит забывать, что внутренние слои мышцы и сама матка могли еще не зажить. Произошло это или нет — покажет УЗИ и подтвердит гинеколог.Если, расстроившись от увиденного в зеркале зрелища, начать тренироваться сразу же есть риск расхождения шва и внутреннего кровотечения.Надрез во время кесарева в основном делается двумя способами:

  • вертикально по всей длине живота (корпоральное кесарево сечение)
  • горизонтально над лобковой костью (по Пфанненштилю)

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметика

Как убрать живот в домашних условиях после кесарева

Больше всего в плане фигуры женщин после кесарева волнует, как убрать живот и складки на нем. Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе.Но мышцы живота можно подкачать, тогда живот будет более подтянутым, а талия будет смотреться изящнее. Так как женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, это молодая мама, то ходить в спортивный зал у нее не всегда есть возможность.[su_quote]Именно поэтому ее интересует, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.[/su_quote]Если врач дал добро на упражнения, то выполнять их можно и дома, ведь для них не нужно ничего кроме 30 свободных минут в день. Упражнения после кесарева делаются без использования дополнительного веса, а все движения очень плавные.Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметика

  • ПланкаДелается элементарно, нужно удерживать свое тело на весу, опираясь только на локти, под углом 90 градусов и носочки. Находиться в таком положении нужно как можно дольше. Несмотря на простоту техники, делать это долго довольно сложно. Но упражнение очень эффективное, а при регулярном выполнении укрепляет множество групп мышц, в том числе и мышцы живота. Лучше всего его выполнять утром, до завтрака. Если упражнение начинает даваться легко, то его можно усложнить: выполнять на боку или одну руку вытянуть вперед.
  • Махи ногамиДелается из положения лежа на спине. Корпус прижат к полу, поочередно делаются махи вверх прямыми ногами. Если упражнение выполняется правильно, то пресс заметно будет напрягаться. Рекомендуется выполнять в 4-5 подходов по 12-20 раз.
  • Езда на велосипедеЧтобы убрать живот после кесарева можно кататься на велосипеде по полчаса в день. Главное, не переусердствовать, даже если до родов без труда можно было проехать 5 км без отдыха. Начать прибавлять в дистанции постепенно, не набирать скорость, ехать по ровной поверхности.Если велосипеда нет, не беда, можно выйти из положения. Дома лежа на кровати из положения «березка» имитировать езду на велосипеде. Мышцы на животе заметно напрягаются от такого упражнения.
  • Упражнение «вакуум»Делается исключительно на голодный желудок. Нужно встать, наклонив корпус вперед и опереться обо что-то стабильное, например, подоконник или раковину. Выдохнуть весь воздух из легких разом, а потом резко втянуть сильно живот, представляя, как стенки живота соприкасаются с позвоночником. Продержаться так не менее 10 секунд, со временем увеличивая до 30 секунд. Расслабится и повторить. Делать рекомендуется в 2-3 подхода по 10-12 раз. Видео урок «Техника выполнения упражнения вакуум»Это упражнение позаимствовано из практик йогой и очень полезно для укрепления всех мышц живота и массирования внутренних органов. Опытные йоги способны двигать мышцами живота очень активно, пуская волны. Упражнение в норме не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Аквааэробика и плаваниеЗанятия в воде являются очень щадящими. Начать можно с плавания вольным стилем, а потом перейти к групповым или индивидуальным упражнениям с тренером. Но тренер должен быть обязательно в курсе перенесенной операций. В воде масса тела ощущается меньше и нагрузка на позвоночник минимальна. При меньших нагрузках упражнения для укрепления мышечного корсета будут эффективнее. Сами движения в воде — это уже небольшой массаж, который усиливает циркуляцию крови, что так необходимо для восстановления упругости кожи.

Что делать пока нельзя заниматься фитнесом

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметика

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами. Во время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание. Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима. Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж. При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком. Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Нависание кожи на животе

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом — фартук.

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения, питание, косметикаНависание кожи над швом часто беспокоит мам после кесарева

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.
Читайте также:  Эспумизан для новорождённых: состав, инструкция по применению, аналоги препарата, отзывы врачей и родителей

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области.  Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.Виолета Кудрявцева, врач

Почему обвисает живот после кесарева? Как убрать живот после кесарева сечения: питание, физические нагрузки, косметические средства — советы специалистов

Данная статья будет полезна для молодых мамочек, которые перенесли кесарево сечение. Ведь в материале мы рассмотрим, как подтянуть живот после подобной операции.К сожалению далеко не каждая женщина может самостоятельно родить ребенка. В таком случае проводится операция искусственного родоразрешения, которая нам более известна как кесарево сечение.Путем такого оперативного вмешательства ребенок извлекается из тела матери через разрез в ее брюшной полости и теле матки. Помимо преимуществ такой способ родоразрешения имеет и недостатки, в частности обвисший живот, который убирается достаточно тяжело.

Обвисший живот после кесарева сечения: причины

Бытует мнение, что обвисает живот после кесарева сечения только у полных женщин. Однако на самом деле это не так. Даже стройные до родов женщины сталкиваются с такой проблемой, поскольку причины появления живота бывают разные.

  • Во-первых, живот обвисает потому, что целые 9 месяцев внутри себя вы носите малыша. В это время и походка, и осанка существенно меняются, и живот начинает сам по себе выпирать вперед.
  • Во-вторых, причиной этому служат лишние килограммы, которые, как правило, за беременность набирает каждая женщина. Живот является проблемной зоной многих дам, поэтому зачастую жировые отложения «поселяются» именно там, и поскольку мышцы живота все 9 месяцев расслаблены, результат получается именно такой.
  • В-третьих, все зависит от тонуса мышц. Как известно, за время беременности кожа будущей мамы очень растягивается, так же как растягиваются мышцы брюшины. Поэтому после кесарева сечения мы получаем обвисший живот. Важно понимать, что обвисший живот это не всегда жировые отложения, зачастую это всего лишь кожная складка.

Как правильно избавиться от обвисшего живота после кесарева сечения: правильное питание

Борьба с лишними килограммами и обвисшим животом после беременности дело не самое простое, но очень нужное. Очень важно понимать, что если живот представляет собой жировое отложение, которое появилось вследствие набора массы, то правильное питание будет неотъемлемой частью похудения.

  • Также стоит отметить тот факт, что ни о каких диетах в послеродовой период речь не идет, даже в том случае если молодая мама не кормит малыша грудью. Речь идет о правильном питании и полезной пище.
  • Специалисты рекомендуют в первые 3 суток после оперативного вмешательства отказаться от твердой пищи и больше пить.
  • Тонус мышцам поможет вернуть железо, поэтому в рационе молодой мамочки обязательно должно быть мясо, зеленые овощи. При этом нужно учитывать тот факт, кормите ли вы грудью.
  • Не менее полезен в этот период будет кальций. Операционные швы благодаря ему быстрее заживут, а обмен веществ быстрее придет в норму.
  • Часто после такого родоразрешения женщинам советуют принимать витаминные комплексы. Как правило, они разработаны специально для молодых мам.
  • Также не стоит игнорировать рекомендацию относительно 5-разового приема пищи. Кушать нужно небольшими порциями, но часто. Переедать категорически запрещено.
  • Что касается жидкости, чем больше вы будете пить, тем лучше. Однако не нужно в качестве жидкости употреблять сладкую газировку, кофе и т. д.
  • Ну, и, конечно же, необходимо будет исключить из своего рациона мучное, жирное и жареное, даже если ребенка грудью вы не кормите и чисто теоретически могли бы позволить себе такую еду.
  • Еще раз обращаем ваше внимание на то, что нельзя чрезмерно сокращать количество еды, нельзя морить себя голодом. Если вы кормите малыша грудью и не будете получать нужное количество питательных веществ, вам не хватит молока.
  • Даже если вы не кормите грудью, делать это все равно нельзя, поскольку естественные роды и искусственное родоразрешение это все равно стресс для вашего организма, после которого вам нужно восстановиться, а для этого нужны силы и соответственно еда.
Читайте также:  Профилактика молочницы у женщин: полезные советы и рекомендации опытных гинекологов

Как правильно избавиться от обвисшего живота после кесарева сечения: физические нагрузки и тренировки

Нельзя в борьбе с обвисшим животом преуменьшать значение физических нагрузок. Правильное питание это лишь половина требуемых усилий. Если женщина после кесарева сечения не будет активно двигаться, то килограммы будут уходить значительно медленнее, да и мышцы в тонус вряд ли придут.ВАЖНО: Активные тренировки нужно начинать не раньше чем через полгода после родов. До этого времени нужно заниматься умеренно, в щадящем режиме.

  • Первое время после родов постарайтесь просто не лежать на диване, больше двигаться, хотя с ребенком на руках много лежать и не получится.
  • Старайтесь долго ходить, например, во время прогулки с малышом.
  • Лежа на кровати попробуйте втягивать живот, таким образом вы заставите мышцы хоть немного поработать. Делать это через боль нельзя, если чувствуете, что слишком больно, отложите подобные занятия на пару дней.
  • Старайтесь ходить с максимально ровной спиной, не сутультесь.
  • Запомните, несмотря на операцию и швы вы не должны слишком сильно жалеть себя. Малоподвижный образ жизни обязательно даст о себе знать и вместо красивой фигуры вы получите еще пару лишних килограмм.

Как только швы заживут, и врач разрешит вам увеличить физическую нагрузку, смело приступайте к более сложным, но все еще щадящим упражнениям.

  • Лягте на спину, ноги при этом должны лежать ровно. Руки в это время отдыхают лежа возле туловища. Медленно и плавно согните левую ногу в колене, после этого медленно опустите ее в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой.
  • Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Аккуратно и без резких движений заводите руки за голову, имитируйте, что плывете.
  • Лягте на пол, ноги в коленях согните. Между коленями зажмите валик или подушку. Сожмите подушку, задержитесь в таком положении на пару секунд, расслабьте мышцы.
  • Старайтесь ходить с втянутым животом, чтобы мышцы были в напряжении и живот не обвисал еще больше.

Спустя еще примерно 1-2 недели добавьте следующие упражнения:

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки положите себе на живот. Втяните живот на выдохе, расслабьте на вдохе.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки положите вдоль туловища, расслабьте их. Медленно поднимите голову, задержитесь в таком положении на пару секунд, опустите голову.
  • Лягте на спину, ноги в коленях согните. Попеременно притягивайте ноги к животу.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях. Плавно наклоните ноги в одну сторону, примите исходное положение, наклоните ноги в другую сторону.

За это время организм привыкнет к физической активности, мышцы начнут приходить в норму и делать упражнения станет гораздо легче.Спустя еще пару недель добавьте такие упражнения:

  • Лягте на спину, руки расслабьте и положите вдоль туловища. Ноги согните в коленях. Аккуратно и плавно приподнимите ягодицы и бедра вверх, задержитесь в таком положении на пару секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, руки заведите за голову, как при обычном качании пресса, ноги согните в коленях. Приподнимитесь и потянитесь правой рукой к левому колену. Далее сделайте такое же упражнение с левой рукой.

Постепенно увеличивайте нагрузку, начинайте приседать, отжиматься и качать пресс, по желанию прыгайте на скакалке и т.д. Не забывайте лишние килограммы можно сжечь, катаясь на велосипеде, роликах и т.д.ВАЖНО: Серьезные физические нагрузки можно давать организму только после консультации с врачом, который подтвердит, что никаких противопоказаний для подобных тренировок нет.Все упражнения начинайте выполнять с нескольких повторений, делайте все медленно и аккуратно.

Способы и средства для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения: советы

Помимо правильного питания и физических нагрузок существуют косметические средства, которые помогают бороться с обвисшим животом после кесарева сечения. Но нужно понимать, что такая косметика может использоваться исключительно в качестве вспомогательного средства и без правильного питания и занятий спортом никаких результатов ее использование не принесет.

  • Под косметическими средствами подразумеваются крема, скрабы и т.д. Такие средства можно купить в специализированных магазинах или же сделать в домашних условиях.
  • Достаточно эффективно, как утверждают женщины, проверившие этот способ на себе, принимать контрастный душ, при этом уделяя внимание проблемной зоне. Поочередно направляйте струю прохладной и теплой воды на живот. Очень хорошо, если на вашем душе есть разные насадки.
  • Также можно делать контрастные обертывания для проблемной зоны. Для этого хлопчатобумажное полотенце смочите в холодной воде и приложите на пару минут к животу, далее смочите полотенце в теплой воде и так же приложите на пару минут.
  • Обертывания можно делать самые разные, используя при этом мед, водоросли и т.д.

В независимости от того, какой продукт или средство для обертывания вы выберите, процедура должна проходить следующим образом:

  • Средство равномерно распределяется по всей проблемной зоне.
  • Далее средство фиксируется с помощью пленки.
  • После этого необходимо провести минимум полчаса в тепле, например, укутаться в одеяло.
  • Спустя указанное время примите душ и намажьтесь кремом.
  • Перед процедурой не рекомендовано кушать, а жирную и тяжелую пищу принимать и вовсе запрещено.
  • Слишком сильно заворачивать живот в пленку не нужно, вы должны чувствовать себя комфортно.
  • Если во время процедуры вы почувствуете жжение, заметите покраснение или шелушение, сразу же прекратите процедуру и примите душ.

Одним из самых популярных средств для обертывания считается мед.С этим продуктом можно приготовить такое средство для процедуры:

  • В емкость вливаем 3 ст.л. натурального жидкого меда.
  • Далее туда же отправляем 1 ст.л. какао.
  • Еще в данную смесь нужно добавить немного корицы и по 2 капли масла лимона и грейпфрута.
  • Эту смесь размешиваем и наносим на живот вышеуказанным способом.

Относительно скрабов, они так же бывают разные. Чаще всего скрабы делают из нерастворимого кофе, меда, корицы. Возьмите 4 ст.л. нерастворимого кофе, смешайте его с 2 ст.л. жидкого меда и нанесите скраб на живот. Помассируйте немного проблемную зону и смойте средство.Также можно делать маски для кожи живота. Возьмите 4 ст.л. оливкового масла, добавьте в него 1 ч.л. красного перца, размешайте смесь и нанесите на проблемную зону. Спустя 15 мин. смойте средство.Не стоит забывать об антицеллюлитном массаже, который можно делать на животе, бедрах и т.д.

Убираем обвисший живот после кесарева сечения: рекомендации специалистов

Подводя итоги можно выделить для себя следующие советы, которые помогут избавиться от обвисшего живота после кесарева сечения в максимально быстрые сроки.

  • Сразу после оперативного вмешательства заниматься тяжелыми физическими нагрузками нельзя, но и все время сидеть, лежать тоже не нужно. Старайтесь много ходить, выполнять не очень сложную домашнюю работу, вроде мытья полов и т.д.
  • Начинайте занятия спортом только после консультации врача. Только специалист сможет оценить состояние ваших швов и в принципе состояние вашего здоровья, поэтому самостоятельно принимать какие-либо решения относительно этого вопроса не стоит.
  • Все женщины хотят как можно быстрее избавиться от обвисшего живота, но даже после разрешения врача не стоит сразу давать сильно большую нагрузку на организм. Очень важно делать упражнения правильно, только в таком случае они принесут пользу и не навредят.
  • Не забывайте, что ваш ребенок является лучшим тренажером. Активные игры с крохой однозначно пойдут вам на пользу. Вы можете положить малыша на грудь и приподниматься вместе с ним и т.д.
  • Не игнорируйте важность правильного питания. Не кушайте много и редко, кушайте часто и небольшими порциями.
  • Также для тех женщин, которые по каким-то причинам не могут или не хотят заниматься спортом и т. д. есть еще один способ избавления от живота после родов, называется он абдоминопластика. Но нужно понимать, что данная процедура является операцией, которая еще и стоит не дешево. Суть абдоминопластики в том, что во время ее проведения удаляется жир и обвисшая кожа.

Как видите, обвисший живот после кесарева сечения это не приговор. Существует огромное количество способов, с помощью которых можно избавиться от висящего жира и кожи. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к активным действиям.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector